コンドロイチンの摂取量

コンドロイチンの理想摂取量は、一日当たり1200mgと言われています。
しかし、実際には体重によって必要量に差があるので、体重によって摂取量を調整することが必要です。

具体的な数字を挙げると、体重54kg以下の方なら800mg、55kg〜90kgの方なら1200mg、90kg以上の方なら1500mgというようになります。

コンドロイチンには大きな副作用はありませんが、標準摂取量の表示を見てそのままの量を飲んでしまうと、体重によっては過剰摂取となったり、反対に量が不足したりすることもあるので、体重に応じてサプリメントの量も調整すると良いでしょう。

過剰摂取すると、まれに吐き気や腹痛など消化器官に影響が現れることもあるので注意が必要です。

早く関節痛を治したいからと言って、一度にたくさん飲んでも効果が早く現れるわけではありません。
また、気の向いたときだけ飲むという飲み方では、十分な効果を得ることはできません。
一日当たりの摂取量をきちんと守り、毎日忘れずに飲み続けることで正しい効果を得ることができるのです。




数回に分けて摂取すると効果的

サプリメント商品に記載されているのは「標準摂取量」だけではありません。
｢一日数回に分けて服用しましょう｣など飲み方の説明が書かれていることもあります。

コンドロイチンは、一日分を一度にまとめて飲むよりも、小分けにして飲んだ方が効果的です。
一日当たりの摂取量を２、３回に分けて服用すると良いでしょう。

朝と夜、朝昼晩など、自分に都合の良いタイミングで飲んでいただいて構いませんが、つい飲み忘れてしまうという方も多いのではないでしょうか。

「食後必ず」などルールを決めると、飲み忘れをしにくくなります。
チェックシートを作って、飲んだら記入するという方法もおススメです。

コンドロイチンの効果を引き出すことは、摂取量を守って継続して飲むことです。
健康な体を手に入れるために根気よく服用しましょう。





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