グルコサミンの正体とは

グルコサミンとは、私のたち人間の体においては、軟骨・爪・靭帯を形成する成分のひとつとしての役割を持っています。

グルコサミンは、アミノ酸と糖がひとつになった｢アミノ糖｣の一種です。

コンドロイチンと並んで、関節に効くサプリメントとして人気のあるグルコサミンですが、軟骨の再生を促す効果を持っています。

私たちの軟骨は、年齢とともにすり減っていきます。
軟骨が薄くなって、十分にその役割を果たせなくなってしまうと、関節痛や関節炎を起こし、悪化すると変形性関節症へと進行して行きます。
歩いたり階段の上り下りをしたりする時に痛みを感じるようになり、ひどい場合は歩けなくなってしまうこともあります。

ここで助けとなってくれるのがグルコサミンです。
グルコサミンは、する減って失われてしまった軟骨を、再生させる力を持っているのです。

｢もう歳だから｣と歩くことを諦めてしまわずに、グルコサミンを摂取してもう一度元気に動くことのできる体を取り戻しましょう。



グルコサミンを含む食べ物

グルコサミンは、エビやカニのような「甲殻類」の殻の｢キチン質｣と呼ばれる部分に多く含まれている成分です。
しかし、カニやエビの殻はそのまま食べられるものではありませんし、アレルギーの方にとっては無理な話です。

その他には、鶏の軟骨や皮・牛スジ、コンドロイチンと同じくネバネバ系の食材などが挙げられます。
干しエビなど、殻ごと食べられるものもおススメです。

しかし、必要量のグルコサミンをすべて食べ物から摂取することは難しいので、サプリメントを利用するなどして手軽にグルコサミンを摂取するようにしましょう。

また、グルコサミンはコンドロイチンと同時摂取することで効果を高めることができると言われています。
多くのサプリメントでは、この２つの成分をバランスよく配合して効果を高めるように作られています。

摂取する時には、グルコサミンとコンドロイチンをセットで取るように心がけ、２つの成分の効果を最大限に引き出しましょう。